Pogorszenie nastroju i pojawiające się obawy i lęki powodowane sytuacją epidemiczną, z którą mamy do czynienia są naturalne i normalne. Jeżeli potrzebujesz wsparcia psychicznego, skontaktuj się z nami przez e-dziennik – umówimy się na rozmowę online.
Jak radzić sobie w trudnej sytuacji?
- W trudnych chwilach pomyśl o czymś miłym lub zajmij się czymś, co lubisz, by nie podążać za czarnymi myślami – to ty decydujesz o tym, czym zajmuje się Twój umysł.
- W przypadku gwałtownego zaniepokojenia wymyśl jakąś dużą liczbę i zacznij od niej odliczać wstecz, np. od 431 do 393.
- Nie rozmyślaj o tym, co strasznego przyniesie przyszłość, ponieważ niepotrzebnie i bez powodu wprawisz się w zły nastrój – przyszłość może być inna.
- Ogranicz czas poświęcany na czytanie i oglądanie doniesień o epidemii. A jeśli już to robisz, to korzystaj tylko z godnych zaufania źródeł informacji.
- Spędzaj czas wolny pozytywnie, np. kontaktuj się ze znajomymi przez internet, rozmawiaj z rodzicami i rodzeństwem, naucz się czegoś ciekawego, znajdź nowe (domowe) hobby lub oddaj się swojej pasji.
- Dobrze się wysypiaj!
Poniżej zamieszczamy adresy stron internetowych, na których każdy, kogo dotknął kryzys związany z epidemią koronawirusa, może zasięgnąć darmowej porady psychologa lub psychoterapeuty.
Pomoc w stanie zagrożenia epidemicznego – wsparcie psychologiczne:
